De voordelen van afvallen met havermout

Haver is een van de gezondste ontbijtopties als je probeert af te vallen. Het is rijk aan eiwitten, vezels en essentiële voedingsstoffen die kunnen helpen om je maag langer vol te houden. Lees hier hoe je kunt afvallen met havermout.

Havermout gezond?

Het is voedzaam, caloriearm en gemakkelijk te bereiden. Het duurt slechts 10 minuten om te bereiden. Afgezien van dit, kun je nooit verveeld raken met dit heerlijke gerecht, omdat je ermee kunt experimenteren door er verschillende ingrediënten aan toe te voegen. 

Het bijzondere is dat dit gerecht een perfect recept is om af te vallen, maar als je niet voorzichtig bent met de bereidingswijze, dan kan havermout veranderen van gezond naar ongezond. Soms doen mensen er allerlei experimenten mee, waardoor het aantal calorieën toeneemt en het kan leiden tot gewichtstoename. In zo’n situatie, wanneer je probeert af te vallen, dan vertellen we je hier de juiste manier om pap te maken. 

Juiste soort haver

Op de markt zijn drie soorten haver te vinden – havervlokken, havervlokken en instant haver. Het belangrijkste verschil tussen deze drie soorten havermout is de manier waarop ze worden verwerkt. Ze worden alle drie op een andere manier verwerkt, waardoor hun voedingswaarde verandert. Steel-cut haver is beter dan de andere twee omdat het minder bewerkt is en veel minder chemicaliën bevat. Niet alleen dit, het is ook rijk aan vezels.

Havermout portiegrootte

Dat havermout gezond is voor de gezondheid, betekent niet dat je het zo veel kunt eten als je wilt. Als je er teveel van eet in één keer, kan dat het aantal calorieën verhogen en je van je gewichtsverlies afbrengen. Bereken het aantal calorieën van je dag goed, verdeel ze dan over drie en twee tussendoortjes op een dag, en eet alleen hetzelfde aantal calorieën bij je ontbijt.

Vermijd suiker

Probeer je af te vallen maar voeg je suiker toe aan je havermout? Dan zal het je niet helpen om je doel te bereiken. Als je van havermout zoet houdt, kun je er een lepel honing, jaggery of ahornsiroop aan toevoegen. Daarnaast heb je ook de mogelijkheid om noten, fruit, pindakaas of dadels toe te voegen om de havermout zoeter te laten smaken. Suiker bevat lege calorieën en geen voedingsstoffen. Het toevoegen ervan aan je havermout zal ten eerste je aantal calorieën verhogen. Ten tweede zullen er ontstekingen en andere gezondheidsproblemen in het lichaam ontstaan.

Eet “clean”

Als gewichtsverlies je prioriteit is, kies dan voor schone voeding. Hoe meer verpakt en junkfood je eet, hoe moeilijker het voor je wordt om af te vallen. Let ook op je portiegrootte als je fruit, noten, pindakaas en natuurlijke zoetstoffen aan je havermout toevoegt. Overdaad schaadt je afslankplan. Bekijk deze website voor meer tips.

https://www.eenmaatjeminder.nl/

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Heb je last van aanhoudende lichamelijke klachten of ben je herstellende van een blessure of operatie? Dan is fysiotherapie in Geldermalsen een

...

Heb je last van pijnklachten, een blessure of moeite met bewegen? Een fysiotherapeut in Haarlem helpt je om weer soepel

...

Alvleesklierkanker begrijpen en bestrijden  Alvleesklierkanker is een van de meest agressieve en moeilijk te behandelen vormen van kanker. Elk jaar

...

Alvleesklierkanker is een van de meest dodelijke vormen van kanker. De vijfjaarsoverlevingskans is slechts 6%, en de meeste diagnoses worden

...

Water is een essentieel onderdeel van ons dagelijks leven, maar de kwaliteit van kraanwater kan sterk variëren afhankelijk van waar

...

Bij Tandartspraktijk Nijmegen staat jouw mondgezondheid op de eerste plaats. Wij begrijpen dat een gezonde glimlach essentieel is voor jouw

...

Wanneer natuurlijk haar droog is, denkt men vaak dat het een tekort aan vocht heeft. Om de droogheid tegen te

...

Een voelbord stimuleert ouderen om hun zintuigen te gebruiken. De zintuigen worden geprikkeld door rde zachte, functionele doeken op het

...

Veel zwangeren ervaren bekkenpijn.  Dit komt vooral voor tijdens de zwangerschap, maar ook erna hebben vrouwen er regelmatig last van.

...

Zoals we allemaal weten, is collageen een cruciaal huid eiwit dat ons lichaam strak, flexibel en stevig houdt. Naast je

...

Je soms slecht voelen is een normaal onderdeel van het leven en is iets dat we allemaal ervaren. Wie heeft

...

Heeft u last van voetklachten en wilt u hier graag een professional naar laten kijken? Maak vandaag nog een afspraak

...

Wanneer een ruimte gekoeld moet blijven of verwarmd moet blijven dan wordt er vaak een speciale stof gebruikt om energieverbruik

...

Wilt u gaan voor extra slaapcomfort? Kies er dan voor om een topdek matras aan uw matras. Misschien kent u

...

Striemen of striae zijn vlekken die op de huid verschijnen en veroorzaakt worden door het scheuren van bindweefsel. De huid

...

Het doel van rehabilitatie is om het gebruik te stoppen en de middelen te leren om een productief leven op

...

Met vloeibare visolie met omega 3 doet u uw hele gezondheid een plezier. Omega 3 heeft namelijk positieve invloed op

...

Stoppen met roken heeft veel voordelen. Uw gezondheid begint vrijwel meteen te verbeteren en u vermindert het risico dat u

...