Wat te doen tegen snurken?

Heel veel mensen in Nederland hebben last van snurken. Dit kan vervelende gevolgen hebben voor degene die snurkt en degene die ernaast liggen. Mensen slapen namelijk een stuk minder goed wanneer ze snurken of als er gesnurkt wordt. In sommige gevallen kan er zelfs slaaptekort optreden. Wat te doen tegen snurken is dus iets wat veel mensen zich afvragen. Ze willen namelijk snel van snurken afkomen.

Hoe komt het dat je snurk?

Snurken kan voorkomen bij iedereen. Snurken ontstaat namelijk wanneer de spieren zich ontspannen. Dit proces gebeurt namelijk wanneer je gaat slapen. Alle spieren ontspannen waaronder de tong. Je tong kan dan naar achter vallen en tegen je huig aankomen. Door deze versmalling van je luchtweg kan er een brommend geluid ontstaan, ofwel snurken. Maar kun je er van afkomen? wat te doen tegen snurken is dan ook de vraag die de meeste mensen zichzelf stellen.

Slaap op je zij

Wat te doen tegen snurken is bijvoorbeeld je slaappositie veranderen. Op je zij slapen kan al grote invloed hebben op je snurkgedrag. Wanneer je namelijk op je rug ligt dat komt je tong snelle tegen je huig aan. Hierdoor ontstaat het snurk geluid. Wanneer je op je zij slaapt dan gebeurt dit minder snel. Veel mensen zien dit dus ook als een grote oplossing.

Eet niet teveel voordat je naar bed gaat

Iets anders wat goed kan helpen is je eetgedrag veranderen. Sommige mensen eten snel nog even iets voordat ze naar bed gaan. Dit is niet goed voor je snurk gedrag. Wanneer je namelijk net voor het slapen gaat nog wat eten dan komt er druk te staan op je longen. Je ademhaling wordt zwaarder waardoor je ook kunt gaan snurken. Gelukkig zijn er genoeg dingen te vinden wat je kunt doen tegen snurken.